co to mono

sen nie jest problem, to co napisałeś śpi się mało a i tak wstaje bardziej wypoczęty niż zmęczony, problemem jest schodzenie wody w nocy z organizmu którą muszę wydalić i przez to się budzę, dlatego nie wiem czy te mono na noc będzie dobre czy może jest jakiś inny sposób

[...] niż powinienem :) a oto moja obecna dieta , supli nie stosuję jak narazie , w późniejszym czasie gdy dojde do swojego pułapu kalorycznego mam w planach zastosować kreatyne mono ;) /SFD/Images/2016/7/6/cdf85c8869a34d988c8bfbb6643d13ba.jpg /SFD/Images/2016/7/6/d53477c5a3994a8990327f5a936e09a6.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/4/9d6563f7c78f42f7b6ca3333de7b89a9.jpg /SFD/Images/2016/7/4/4ea15b2787b84c419ace71894abfeac8.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Mega udany dzień :-) W [...]

[...] trenuje od 3 lat. od razu mówię nie chce występować na scenie chce i cwicze tylko dla siebie i dla własnego samopoczucia Myslę nad cyklem masowym stosowałem juz Cretine monohydrat z universala i teraz stosuje creatine xpolad z olimpu po wakacjach chce przejść na coś lepszego żeby wyrobić wiecej mięśni wiem wiem dieta i treningi to podstawa. [...]

Ok więc czekamy aż wejde na odpowiednią liczbe kcal , a co do mono to jakiej firmy polecasz dokładnie kreatynke Ronnie i w jakich dawkach ?:) i czy coś do tego jeszcze dokupić ?:) co do makro i białka no jest ich za dużo w mojej diecie ale czy to wpłynie negatywnie na moją sylwetkę oraz organizm ?:) a także pytanie co do nabiału , czy dobrze robię [...]

[...] brzmi jak dawkować tego typu stecka? CO stronka piszą co innego. Wiem, że jest to dość indywidualna sprawa, ale jaki rozkład polecacie najbardziej? Traktować go tak samo jak mono- rano na czczo i po treningu czy lepiej przed treningiem 30 min i od razu po? A druga sprawa: jedna miarka Mutanta ma 4g, więc jest sens brania 3 dawek dziennie- 12 g- [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/27/a0f08262fae44465be2860ca5f2d0371.jpg /SFD/Images/2016/6/27/421a3000cc9d49a9b49ae2247dae5a45.jpg Suplementacja 5 g mono po treningu Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Diabeto strong przed pierwszym i ostatnim posiłkiem Trening na czczo, [...]

[...] mi na 8 tyg. Będę chciał przedłużyć cykl do 10-12 tygodni i te ostatnie tygodnie chciałbym stosować jabłczan. Jest to dobre rozwiązania czy lepiej nie mieszać dwóch rodzai? Jeśli dobre to poradzcie jakiś dobry jabłczan w rozsądnej cenie bo z tego co widzę są one trochę droższe od mono. Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-06-25 18:51:21

nie wszyscy, kwestia czy produkt jest certyfikowany np z Degussy. co do mono z Chin czy Tajwanu. wystarczy zobaczyc skad pochodza Wasze nowe Nike czy Adidasy i zadac sobie pytanie czy kwestia chińskie=ch**owe w dzisiejszych czasach ma jeszcze jakiekolwiek znaczenie?;-) oczywiscie temat rzeka, bo kwestia jescze koncernu i trzymania standardów danej [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/24/d03a7f972a774a1d806817551101f30a.jpg /SFD/Images/2016/6/24/48fe8b2a0cee417985b7602ed6d41916.jpg Suplementacja 5 g mono do pierwszego posiłku Błonnik w tabletkach do każdego posiłku Omega 3, witamina C do pierwszego posiłku Normalnie szalony dzień Rano wstałem żeby się jeszcze pouczyć na [...]

To mono co dałes jest git, mozesz wybrać również te co wysłał georgu, na ile Ci budżet pozwala, takie bierz :D

Ok dzięki to pozostanę przy mono. Moglibyście polecić jakiś produkt w przystępnej cenie, bo z tego co czytałem warto zmieniać aby organizm się nie przyzwyczaił dlatego ten z SFD już nie kupię.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=73pYtds7xyY&feature=yo https://www.youtube.com/watch?v=JCXWY7ljq1A&feature=youtu.beutu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/19/207e4b04f8cd44eeba40ac6e1bce4611.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g pręgi wołowej, 250 g ziemniaków, 70 g bułki grahamki, [...]

chlorowodrku mozna dawac mniej niż innych kreatyn, ale oczywiście możesz dorzucić mono jeśli chcesz np do napalma przed treningowo :-)) nie ma żadnego problemu bcaa daj łączną porcje przed treningiem z tymi miarkami to różnie jest, nalepiej zważyć sobie na początku i potem juz bedziesz wiedział jak to mniej wiecej wygląda, bo tez nie ma co sie [...]

[...] rozpiska wyglada tak: DT: napalm 2miarki(1porcja) - 30min przed tren detonator 1miarka(1porcja) - od razu po treningu olimp bcaa - 5caps przed, 5caps po treningu DNT mono 5caps - w porze okolotreningowej miedzy posilkami pytania: 1. jesli mono tylko w DNT, to czy nie zamalo monohydratu bedzie w DT? W Detonatorze jest tylko 1g mono, i po [...]

[...] czysta przyjemność, zjadłem to na co miałem ochotę.., jeszcze w dodatku połaziłem parę godzin po górkach więc wszystko miło rozchodzone.., Dużo płynów w ciągu dnia plus crea mono 2x5g... Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 4x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. [...]

[...] kg x 20 x 20 x 20 x 20 x 20 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=JD3pu_wTGiw&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=T9i5zfwEuLg&feature=youtu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/19/25e988f3d6e549388c07a87ae41a5ab0.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 250 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu basmati, 5 g smalcu, [...]

17.06 /SFD/Images/2016/6/17/b560004ecddf4298941a34d170718a7d.png DNT W ciągu dnia 5 g mono Popołudniu rolowanie + mobility 30 min /SFD/Images/2016/6/17/48df2874ce664569974cea5c3bec43ff.png Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 5 g smalcu, warzywa, 50 g mozzarelli, 100 g przecieru pomidorowego 591 kcal/ 80 B/ 22 WW/ 20 T [...]

Witaj, Sama kreatyna generalnie dużych efektów nie da lecz jak już chcesz to bierz nawet mono , radziłbym ułożyć sobie dietę http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

16.06 /SFD/Images/2016/6/16/ccc69ca6b99e4e01bc44f7f7d4a31547.png DNT W ciągu dnia 5 g mono /SFD/Images/2016/6/16/840ff069cf5c45478c79677ccf6cca13.png Post 16 h 1. 300 g schabu, 5 g smalcu, warzywa, 30 g mozzarelli, 200 g truskawek 588 kcal/ 64 B/ 31 WW/ 25 T /SFD/Images/2016/6/16/716f4ed5f7fd405a983d1778ad0de178.jpg 2. 300 g piersi z [...]